В статье описаны тренировки и диета Адама Чарльтона на каждый день недели. Для каждой тренировки указаны упражнения и количество подходов. Также приведены рекомендации по питанию и добавкам, которые использует Адам Чарльтон. В статье указаны приемы пищи на каждый день и перечислены добавки, которые рекомендует использовать Адам Чарльтон.